All posts tagged: 運動減重

生理期可以重訓嗎?

Image by unsplash 相信很多人遇到生理期來時,一定很不想運動,一來擔心是否運動會讓身體不適,而來則會擔心經期期間身體是比較累的狀態,是否影響運動表現。 的確,在女性的生理週期中,月經開始的前 3天,整個人狀態最不理想,在免疫系統上,精力、體力狀況較差。運動的表現一般從經期的第5天逐漸開始恢復。 生理期一週運動菜單 那麼生理期期間,做 …

運動消耗卡路里表

最近正在研究哪一種運動可以燃燒更多的熱量,因為自己有在做核心運動,總覺得熱量燃燒的效果有限,目前看下來,似乎游泳跟跑步是燃燒最多熱量的運動,但是西西不喜歡跑步,所以游泳是唯一選擇。 看來這個夏天我要常常到游泳池報到,持續燃燒熱量與控制飲食,為明年有理想的身材穿婚紗努力。 Cover image by Jacob Postuma   Cal …