奶油炒羽衣甘藍菜
羽衣甘藍含有豐富維他命A、維他命C、維他命K、葉酸、鈣質、鐵質及纖維，有黃綠色蔬菜之王的美名。含有5倍人體每日所需的維他命K、半日所需的維他命A和維他命C、四分之一每日所需的葉酸；羽衣甘藍鐵質含量與牛肉相若，每100克牛肉含1.14毫克鐵質，而每100克(煮熟計約半碗)的羽衣甘藍含1.15毫克鐵質。 每周1-2餐 每次半碗已可，不需過量 羽衣甘藍的 …
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台灣麵包店麵包熱量表
台灣有很多好吃的麵包，尤其是在各大百貨地下街設櫃的麵包店，他們的麵包真的好好吃。 但是麵包隱藏的熱量可是挺驚人的。雖然我很愛麵包，但是在減重期間，還是不要碰最好喔 !
低卡維他命C 多多溫沙拉
今天在超市買不到生菜葉，因此需要先暫停吃沙拉改吃熟食。所以挑了幾樣蔬菜回家備料。 在翻食譜時看到甜豆柳丁沙拉，因為僅有類似的食材，所以改成這個「維他命 C 多多溫沙拉」，增加食材的種類，讓顏色看起來更漂亮。 花椰菜是很好的食材，減肥時可多吃增加飽足感，足量的纖維質也滿足人體所需。 食材： (一人份) 熱量 120 卡 綠花椰菜約 1/3 ~ 半顆 …
運動消耗卡路里表
最近正在研究哪一種運動可以燃燒更多的熱量，因為自己有在做核心運動，總覺得熱量燃燒的效果有限，目前看下來，似乎游泳跟跑步是燃燒最多熱量的運動，但是西西不喜歡跑步，所以游泳是唯一選擇。 看來這個夏天我要常常到游泳池報到，持續燃燒熱量與控制飲食，為明年有理想的身材穿婚紗努力。 Cover image by Jacob Postuma Cal …
夏日瘦身大作戰 – 7 天腰圍瘦1-2吋
自從健身房的會員籍到期後，鑑於之前新工作每天加班的關係，索性不再續約，因此還挺想念健身房的，畢竟健身房有很多器材可以使用，加上有冷氣，淋浴間，桑拿還有其他認真運動的人可以督促自己再多運動個 5 分鐘等等… 有持續運動時的身材真的就是比較結實有線條。 Image source: pinterest 謎之音：經過幾個月加班的勞累，根本回到家 …
15 種讓你減重的超級食物
西西因為要準備婚禮，因此在冬季放任自己大吃過後，現在要開始還債，必須讓自己慢慢瘦下來，至少穿新娘禮服要漂亮吧 ! 由於自己本身愛吃，要我不吃美食實在很辛苦，但是要如何挑對正確的食物，幫助自己可以補充足夠的營養成分又不會造成身體負擔呢? 來看看以下這幾種幫助你減重的超級食物吧 ! Cover Image source: berkeleylife. …
Hawaiian Life Diary 