我們都知道日本女生吃很多美味的甜食，但是他們的身材仍舊苗條，除了他們常常步行到地鐵站之外，是什麼讓他們可以長久維持苗條的體重呢？
答案是泡澡。
我們都知道日本人從小開始就習慣泡澡，既使在寸土寸金的東京市內，居住的空間有限，浴室還是具備小巧的浴缸可以進行單人泡澡，有去日本逛藥妝店的人應該都會看見玲琅滿目的泡澡錠劑，我自己也曾經買了很多包裝可愛的泡澡劑，但是泡澡一次需要使用大量的水，所以泡澡可以說是一種奢侈的享受。但是，一週進行 1 ~ 2 次泡澡，當作是寵愛自己的方式也是挺好的。
泡澡的好處：
1.促進身體肌肉放鬆，增加血液循環，消除疲勞
泡澡時，因為多半採取坐姿，泡在熱水中可以幫助我們的肌肉放鬆，促進新陳代謝，血液循環等。若再搭配精油配方使用，對於美容保養，消水腫，手腳冰冷都有很好的功效。
泡澡的水溫，對於身體的效果也不同，可以促進血液循環，消除疲勞，還能活化細胞，提高身體免疫力。
●水溫 35~ 40 度：對肌膚毛細血管刺激較小，能促進副交感神經運動，具有安定神經，放鬆肌肉的效果。
●水溫 42~44 度：會刺激交感神經，提高新陳代謝，使身體處於興奮狀態，能夠幫助大腦提神。
2.改善睡眠
泡澡可以促使副交感神經活動，抑制交感神經，達到大腦放鬆的效果。搭配精油或是精油配方的浴鹽來泡澡，蒸氣讓精油的嗅吸效果更好，讓身心靈都達到放鬆效果，也就能幫助我們進入睡眠。
3.美容美肌
泡澡的溫熱水加上蒸氣，幫助身體肌膚排出老廢細胞角質，讓毛細孔張開能有效潔淨肌膚，讓皮膚變得紅潤，透亮。泡澡後的肌膚對於保養品的吸收效果更好。
4.瘦身效果
因為泡澡能夠促進身體新陳代謝，也能讓身體消耗更多的熱量，防止脂肪堆積喔 !
●方式： 41~42 度水溫，水位到肩膀位置
泡澡 3 mins → 休息 5 mins →泡澡 3 mins → 休息 5 mins →泡澡 3 mins
**有高血壓或是年紀較大，要特別注意此方式。
**每次泡澡 10 ~ 15 分為限，避免暈眩症狀。
泡澡可以使用浴鹽，泡澡油或是精油配方都可以。
使用有機精油配方的產品，除了在嗅吸時，我們不用擔心農藥殘留進入身體中，也能享受大自然的植物與花朵的香氣，喜歡芳療的朋友，每一次的泡澡，都能當作一個居家 SPA ，自己創造一個專屬的儀式感，根據心情搭配不同的精油，讓自己透過芳療儀式，為自己加油打氣或是進行舒緩放鬆。
泡澡精油配方：
1.療癒溫暖自己的心
薰衣草精油 2 滴
玫瑰草精油 2 滴
永久花精油 2 滴
薰衣草與永久花的香氣搭配玫瑰草，會讓你有種身在法國花園般的情境。
2.帶來自信往前邁進
雪松精油 2 滴
橙花精油 2 滴
佛手柑精油 2 滴
佛手柑柑橘味帶來提振的效果，雪松與佛手柑的搭配能帶來心靈的平衡，橙花的氣味能帶來幸福感。
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